Preparación Psicológica Pretemporada



Si más no, una vez más, emprendemos una nueva temporada y ya empezamos a pensar en nuestros nuevos objetivos y metas. La mayoría os los planteáis con máxima ilusión y siempre queriendo que sean de inmediato, sin pensar que es posible que algún imprevisto surja por el camino. Por eso a veces hay que pensar como dice el refrán: "Lo que mal empieza bien acaba". Es decir, no por no arrancar la pretemporada como nos hubiera gustado significa que la temporada haya de ser igual.

Una de las claves para afrontar con éxito la pretemporada en vistas de las situaciones futuras y no perder la motivación durante el proceso es planificarse una pretemporada psicológica.Por ello hago incapié una vez más en un ejemplo de plan psicológico personal en los inicios previos:

 

 

EJEMPLO DE UN PLAN PERSONAL PSICOLÓGICO EN PRETEMPORADA

 

Para ir entrando en la pretemporada:

 

· Es importante ir centrándose progresivamente con miras a la actuación.

· Detener los problemas personales.

· Establecer un plan de preparación para esta pretemporada.

 

Preparar un plan de actuación en la pretemporada:

 

· Preparar un plan de hechos en la pretemporada (records, ser mejor en, etc.)

· Estudiar a los compañeros

· Analizar sus cualidades y defectos

· Repasar mis cualidades

· Cómo puedo sacar ventaja de mis cualidades en esta pretemporada. ?

· Cómo puedo proteger o corregir mis puntos débiles en esta pretemporada?

· ¿Cómo puedo utilizar mis puntos fuertes en esta pretemporada?

 

Dieta:

 

· Cuidar la dieta y elegir la hora de comida adecuada (sí eso puedes hacerlo)

· Cuidar lo que como y bebo que no esté dentro de lo que el club me da.

 

Calentamiento físico:

 

· Estar unos 10 o 15 minutos antes del calentamiento en el lugar citado.

· Intentar presentarme relajado

· Tener ejercicios de elasticidad poco exigentes para iniciar el calentamiento

· Familiarizarme rápidamente con las condiciones, personas y ambiente

 

Calentamiento psicológico:

 

· Ponerme al nivel optimo de activación para cada etapa de la pretemporada

· Aumentar mi Autoconfianza

· Centrar mis pensamientos en la tarea a ejecutar

· Pensar en el plan de actuación que me he forjado para esta pretemporada

· Ponerme a un nivel mental apto para la pretemporada en general

 

Otros aspectos:

 

· Tu plan es personal y tendrás en cuenta tus necesidades.

 

...

 

 

Recuerda: " Todo sale bien si uno se lo propone, trabaja y se esfuerza sin dar nada por perdido "